I partecipanti sono stati assegnati casualmente a tre gruppi che hanno seguito tre diversi programmi di allenamento di 6 settimane: due modalità di WB-EMS, basate su diversi parametri elettrici (sperimentale), e un circuito di allenamento con sovraccarichi (controllo). I parametri di Forza muscolare sono stati calcolati per ciascun partecipante prima e dopo il trattamento. Tutti i gruppi hanno migliorato il loro livello di forza e potenza muscolare con una variazione molto simile, non sono state osservate differenze significative tra i gruppi al termine della sperimentazione. Questo studio suggerisce che il WB-EMS potrebbe essere considerato una valida e più rapida alternativa – o una procedura complementare importante – a un tradizionale programma di allenamento di resistenza basato sul sovraccarico per lo sviluppo della forza dinamica.
Effects of Two Modalities of Whole-body Electrostimulation Programs and Resistance Circuit Training on Strength and Power
Stefano DʼOttavio, Gianluca Briotti, Cristina Rosazza, Filippo Partipilo, Adriano Silvestri, Cosimo Calabrese, Andrea Bernardini, Paolo Roberto Gabrielli, Bruno Ruscello.
Int J Sports Med. 2019 Dec;40(13):831-841.