Forza e potenza muscolare: un programma di allenamento con 2 modalità di elettrostimolazione

NEWS / 29/05/2024

Il principale scopo di questo studio era confrontare gli effetti sulla forza e potenza muscolare di un programma di allenamento basato su due diverse modalità di elettrostimolazione corporea totale (WB-EMS) rispetto a un programma di allenamento di resistenza mirato al miglioramento della Forza dinamica. Ventidue soggetti hanno partecipato a questo studio: Tredici maschi (età 25,2±2,8 anni; altezza 1,78±0,1 m; massa corporea 72,8±6,4 kg; grasso corporeo 11,6±2,3%) e nove femmine (età 28,2±3,5 anni; altezza 1,63±0,05 m; massa corporea 56,8±7,6 kg; grasso corporeo 19,1±4,7%).

I partecipanti sono stati assegnati casualmente a tre gruppi che hanno seguito tre diversi programmi di allenamento di 6 settimane: due modalità di WB-EMS, basate su diversi parametri elettrici (sperimentale), e un circuito di allenamento con sovraccarichi (controllo). I parametri di Forza muscolare sono stati calcolati per ciascun partecipante prima e dopo il trattamento. Tutti i gruppi hanno migliorato il loro livello di forza e potenza muscolare con una variazione molto simile, non sono state osservate differenze significative tra i gruppi al termine della sperimentazione. Questo studio suggerisce che il WB-EMS potrebbe essere considerato una valida e più rapida alternativa – o una procedura complementare importante – a un tradizionale programma di allenamento di resistenza basato sul sovraccarico per lo sviluppo della forza dinamica. Effects of Two Modalities of Whole-body Electrostimulation Programs and Resistance Circuit Training on Strength and Power Stefano DʼOttavio, Gianluca Briotti, Cristina Rosazza, Filippo Partipilo, Adriano Silvestri, Cosimo Calabrese, Andrea Bernardini, Paolo Roberto Gabrielli, Bruno Ruscello. Int J Sports Med. 2019 Dec;40(13):831-841.

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